自控力读后感
时间：2025-08-28 15:23:15 | 投稿作者：刘晨溪
是否避开了诱惑？如何避开诱惑？
人生处处是陷阱，处处是诱惑，我们去选择被牵着鼻子走，还是控制住自己呢？
假如你将面临两个不同威胁，一是面对老虎的攻击，二是面对蛋糕的诱惑，人体是否会产生不同的反应？当我们人体面对危险（老虎的攻击）时，会产生应激反应，会自动做出逃离的状态；可是当我们面对蛋糕的时候，人体则会分泌出一种叫做多巴胺的神经递质，这时大脑会收到这样的命令：我一定要吃到这块蛋糕。那我们该如何是好？我们一定要屈服于这样的命令吗？难道我们只能任其增加体重？影响自己的健康吗？
并不。其实我们可以通过自控来打压我们的欲望，问题来了，我们该如何自控呢？
此时的我们需要放慢自己的思考速度，得三思而后行，而不是给自己加速，让自己产生应激反应。下面我将介绍四个有效提升意志力及自控力的方法。第一，可以通过呼吸实现自控，将呼吸频率降低到每分钟4到6次，从压力状态变为自控状态；第二，通过锻炼提高自控力，散满分作文网www.ZuoWenWang.net步、慢跑等运动方式都缓解压力，也不需要运动太久，5到10分钟便可；第三，补充睡眠，许多人会因为睡眠不足而无法集中注意力，那么打个几分钟小盹也可以重新回恢复自控力；第四，心率变异度较高的人能更好集中注意力，较低的则相反，食物与其也相关，以植物为原材料，未经加工的食品有助于提高心率变异度，垃圾食品则会降低心率变异度。四种方法都已介绍完毕，在这些方法中，都有提到压力，我们猜猜自控与压力是何关系？
压力与自控是死敌。压力让我们关注及时的，短期的目标和结果，自控力则需要我们的大脑有更广阔的视野。当我们处于高压之中，不仅会缺乏自控力、消耗体力，还会带来更多的压力以及恐慌情绪，这时的我们迫切需要自控力来控制住冲动的自己，调整好心态。那么当我们处于自己主导自己的情况下，或者自己高度自制的情况下，又会发生什么呢？为什么我们有时控制住了自己，也会深感疲惫呢？压力一定有害吗？自控力一定有益吗？这些疑问就留到下一篇中去解决吧。
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