坐位体前屈
时间：2026-05-15 18:32:43 | 投稿作者：王子涵
你做过坐位体前屈吗？做这一项运动，腿真的很疼。
几乎每一节体育课我们都会做坐位体前屈，而大多数同学的心里都是不大乐意的，因为按照老师的说法来做的话，我们腿总是很疼。跑完步之后，如果距离下课还有一段时间的话，体育老师一般都会让我们进行坐位体前屈。用老师的话来说就是“放松”，但是用我的话来说却是“断腿”。
不过，因为我们的主要目的是拉一拉大腿的韧带，所以做的也不只有平常的坐位体前屈，还有一些其他动作。
第一种动作就是我们平常说的坐位体前屈。两腿伸直，使劲用手去碰你的脚尖，能伸多远就伸多远，总而言之就是尽量把手伸长一些就行了。我感觉手伸的越长，腿部的韧带越疼，有的同学甚至连脚尖都够不到。体育老师告诉我们，在期末考试的时满分作文网www.ZuoWenWang.net候将会从跳远、跑步、跳绳和坐位体前屈中选取其中三样，跳远和跑是必定的，跳绳和坐位体前屈都有可能，所以，我们现在也需要练一练坐位体前屈，不然，到时候可就没有分数了。
还有两种是把左腿或者右腿放在身后，用与伸直的腿相反的那一只手去碰脚尖，也是尽量伸直。不过，这个动作感觉就一点也不疼，虽然也并不能够特别远，可是再怎么够也总不会感觉到胳膊或腿很疼。
还有最后一种动作，但我们并不经常练。就是把两只脚的脚底板相对，然后把头放在脚上，再用手把两条腿使劲往地上按，如果能按到地上就尽量按到地上。
唉，这几种拉韧带的动作中几乎没有哪一种是不疼的，每次做的时候腿都特别疼，但是坐完再站起来的时候却感觉腿部还有点轻松。你做过坐位体前屈吗？
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